シンデレラタイムには寝てなくちゃ

お肌のターンオーバーが最も盛んに行われる時間がシンデレラタイム。成長ホルモンがたくさん分泌されて、肌を修復してくれます。その時間帯は午後10時から深夜2時です。

そして、成長ホルモンの分泌が活性化する時間帯にプラスして、眠ってから2～3時間後くらいに成長ホルモンがたくさん分泌されるということも忘れずに。

眠ってから2～3時間後がシンデレラタイムに含まれているように、夜更かしせずに眠りにつきましょう！

お風呂は布団に入る1時間前には済ませておきましょう。人間は体温が下がっていく時に眠気が起こるのだそうです。寝ようとする直前にお風呂に入ってしまうと体温が上がってしまうので寝付きが悪くなってしまうんです。

ご飯を早めに済ませ、お風呂も適切な時間に入り、しっかりよい睡眠をとることが美肌をつくる夜のスキンケアのひとつのルールなんです。